Quando se fala em imunidade é muito importante pensar como que está a qualidade do intestino, afinal a microbiota intestinal regula vários aspectos do sistema imune inato e adaptativo, nos protegendo de patógenos invasores.
E intestino saudável não é aquele que funciona todos os dias, é bem mais complexo que isso, é necessário uma quantidade boa de bactérias probióticas, vilosidades intactas e uma mucosa intestinal íntegra. Além disso, o muco protetor, o peristaltismo e enzimas digestivas contribuem para a diminuição da exposição do antígeno, aumentando a proteção desse intestino.
Por isso, pra melhorar imunidade é fundamental cuidar do intestino e aí vai algumas dicas de nutrientes essenciais:
Glutamina:tem ação reparadora na mucosa intestinal, estimulando o crescimento das vilosidades intestinais e aumentando a capacidade absorção.
Prebióticos: fibras não digeríveis que estimulam o crescimento de boas bactérias.
Probióticos: microrganismos vivos capazes de melhorar o equilíbrio microbiano intestinal produzindo efeitos benéficos à saúde.
Vitamina D, A e C: aumenta cicatrização intestinal e estimula células de defesa.
Compostos bioativos: presentes nas frutas vermelhas/roxas (“berries”), ECGG do chá verde, própolis, etc: equilibram o sistema imune e reduzem bactérias patogênicas.
Mas, além disso, é importante reduzir os agentes agressores como alimentação inadequada, rica em alimentos processados e industrializados, excesso de glúten, excesso de leite e derivados; uso indiscriminado de antibióticos, laxantes e antinflamatórios; excesso de exposição a toxinas ambientais como contaminantes de embalagens e cosméticos (plástico, alumínio, chumbo etc.), presença de fungos e o estresse.
Lembrando que o corpo precisa de carboidrato pra modular o sistema imune, ou seja, dieta cetogênica e hiperlipidica podem piorar a imunidade!
Sempre importante avaliar cada caso individualmente.
Costumo dizer aos meus pacientes que nosso organismo é uma cascata, tudo sempre interligado! Pra tratar um sintoma, tem que tratar o organismo!
Mente – corpo – espirito!