A hipertensão arterial atinge hoje 1 bilhão de pessoas no mundo. E esse número dobrou nos últimos 40 anos, estando cada vez mais presente em jovens e adultos.
Algumas das causas são má alimentação, sendentarismo e estresse.
A combinação de alimentos e nutrientes corretos ajudam a diminuir ou manter a pressão arterial sob controle. Além da prática de atividade física e controle emocional.
Para isso é importante evitar alimentos industrializados, priorizando sempre os naturais como frutas e vegetais; substituir o sal refinado pelo sal grosso ou marinho; substituir tabletes e temperos em pó por ervas desidratadas e frescas; evitar embutidos como peito de peru, presunto, mortadela, linguiça, salsicha, etc; etc.
Dentre os nutrientes fundamentais para o equilibrio da pressão, se destacam a arginina (precursora de oxido nítrico), magnésio e potássio presentes em alimentos como oleaginosas, beterraba, melancia, romã, óleo de semente de uva, alho, vegetais verde-escuros, etc.
Lembrando sempre a importância da orientação profissional com adequação dos alimentos e suplementação de forma individualizada.