A creatina é um derivado de aminoácido sintetizado à partir de arginina, glicina e metionina nos rins, fígado e pâncreas. É um dos suplementos mais estudados no mundo, e muito utilizado por praticantes de atividade física e atletas.
Entre os principais benefícios da creatina já é bem elucidado que ela auxilia no aumento de força muscular; aumento das explosões curtas no endurance; aumento de explosões em atividades de alta intensidade como crossfit; anticatabólico, hipertrofia; potencializa a rápida regeneração do ATP; aumento de massa muscular em idosos.
Mas além disso estudos demonstram que a suplementação com creatina tem efeito terapêutico em várias doenças associadas ao estresse oxidativo; protegem a atividade do DNA mitocondrial prevenindo ou melhorando doenças relacionadas com mutações do DNA mitocondrial.
E em indivíduos com doenças musculares e neurológicas como Parkinson, Alzheimer, Esclerose Lateral Amiotrófica, Isquemia cerebral, Esclerose Múltipla a suplementação com creatina age como adjuvante terapêutico proporcionando melhora de metabolismo e qualidade muscular, contribuindo para melhora de aptidão física associado a redução de sarcopenia.
Como qualquer suplemento você deve procurar um profissional para avaliar se há benefícios pra você! Nunca use suplementos sem indicação!